피부과 전문의가 강조하는 피부 건강 루틴 7가지
피부 건강의 핵심은 ‘장벽 보호와 노화 예방’입니다. 전문가들이 추천하는 일상 속 7가지 루틴을 확인해보세요.
1. 365일 외출 전 ‘자외선 차단’ → 광노화 원천 차단
피부 노화의 80%는 자외선 때문입니다. 실내외 어디서든 차단제를 생활화하세요.
- 건성: 보습 성분이 풍부한 크림 제형
- 지성: 오일 프리(Oil-free) 로션 제형
- 민감성: 저자극 무기자차 추천
2. ‘약산성 세안제’ 사용 → 피부 보호막 유지
피부의 pH 밸런스를 깨지 않는 것이 중요합니다.
3. 노화의 주범 ‘당 독소’ 멀리하기 → 콜라겐 파괴 방지
설탕과 정제 탄수화물은 콜라겐을 딱딱하게 만들어 깊은 주름을 유발합니다.
4. 충분한 ‘항산화’ 섭취 → 세포 산화 방지
비타민 C, E, 리코펜 등 항산화 영양소는 피부 안팎을 지켜줍니다.
5. 밤 11시 전 ‘숙면’ → 재생 골든타임 사수
세포 재생이 가장 활발한 밤 10시~새벽 2시 사이에는 숙면을 취해야 합니다.
6. 보습제 ‘3분 이내’ 도포 → 수분 증발 차단
세안 직후 수분이 마르기 전 보습제를 발라야 수분 손실을 막을 수 있습니다.
- 건성: 세라마이드, 콜레스테롤 함유 리치 크림
- 지성: 히알루론산 위주의 산뜻한 젤 타입
7. ‘ABCDE 법칙’으로 점 관찰 → 피부암 조기 발견
점의 모양, 경계, 색상, 지름(6mm), 변화 여부를 주기적으로 체크하세요.